大学生が身につけないといけない能力（その2）
大学生のうちに身につけるべき
スキルを既にお待ちですか？
大学生活を社会に出る前の準備期間
だと考え方をするのなら、
大学生といえど社会に出る前に
やっておくべきことは山ほどあります。
その中でも今回は、
大学生のうちに最低限身につけておきたい
ビジネスの現場で役に立つスキルを紹介します。
今回のスキルを最低限使える
レベルまで引き上げることができると、
社会に出た時に大学生での
経験が役に立ちます。
大学生に必要な能力なんて、
「知っているから関係ない」
などと少しでも思った
そこのあなた！
将来必ず後悔してしまいます。
こういった記事も最後まで読めない人だと
社会に出たとき、痛い目に合うのは
あなたです。
ぜひ最後まで読んでくださいね！
ではさっそく
「大学生が身につけないと
いけない能力の１つ」
をご紹介していきたいと思います。
実際に社会人の話も聞いた上でのスキル
となるのでぜひ参考にしてみてください。
前回の記事では、
大学生が身につけないといけない能力
（その1）として、
コミュニケーション能力を
挙げさせていただきました。
今回ではマーケティング能力です。
ここでいうマーケティングは
「市場が何を求めているのかを知ること」とします。
人や企業がどのようなことに問題を抱えていて
何を求めているのかを知るスキルは社会で重宝されます。
このスキルの高さによって
アクションプランの質が変わってきます。
人とのコミュニケーションの中で相手のニーズやウォンツを
知るなどのマーケティングのスキルがあれば、
ビジネスの現場はもちろん、
私生活でも非常に応用の効くスキルになります。
人の求めているものや欲しているものを
知る力がなさ過ぎると
見当違いの的外れな行動をしてしまうので
抑えておきましょう。
「マーケティング能力が必要！」
なのは、理解したが、
「実際何をすればいいの？」
こう思ったあなた！！
お気づきにならなかったでしょうか！？
実はこれ、
大学生が身につけないといけない能力（その1）
で書いたコミュニケーション能力が
必要になってくるのです。
コミュニケーション能力を身につけるには
「聞く力」
が必要になってきますよね。
実際、相手の話を聞き、
相手のニーズやウォンツを知っていくのです。
実際人の話に耳を傾ける作業は
やってみると簡単です！
あなたもすぐにやってみてください！
そして、今回の能力に必要だった
コミュニケーション能力。。。
もうお分かりいただけたでしょうか？
大学生が身につけないといけない能力
は1から順を追ってこなしていくことによって
習得することができます！
この記事を最後まで読んでくださった
あなた！！
大学生に必要な能力を身につけ、
社会から、いっぱい評価されましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
睡眠不足による眠気解消法
睡眠不足が続くと
どうしても日中に
眠くなってしまいますよね。
しかし大事な仕事があったり、
やらなきゃいけないことがあって、
「寝てはいけない！」
と思う場面が多々あると思います。
しかし実は！！！
そういった忙しいあなたでも
簡単に
その眠気を解消できる方法が
「あるんです！！！」
これを読めばあなたも、
やらなきゃいけないことがあっても
眠気に邪魔されず、
安心して取り組むことができます！
この記事は、
短時間で
「睡眠不足による眠気解消法」
を書いたものです。
ぜひ最後まで読んでくださいね。
それではさっそく、
話していきたいと思います。
強い眠気が予想される時、
それを防ぐためにあらかじめ
仮眠をする
「予防的仮眠」
を試してみましょう。
短時間の仮眠をとることで、
脳をリフレッシュすることができます。
体内時計のリズムでは、
起床からおおむね8時間後と
15時間後に眠気のピークが
やってきます。
この眠気を防ぐには、、、
起床から6時間後に5分間
（時間がなければ1分）
目を閉じる」
ということ。
眠くなる時間というのは、
ちょうどこれから脳の働きが
活発になるというタイミング。
そこで眠りに入ってしまわないよう、
眠気がやってくる前に目を閉じて、
眠気をあらかじめ解消しておくのです。
注意点は、深い睡眠に入らないよう、
短時間の仮眠にとどめること。
年齢により睡眠リズムが異なるため、
10代では10〜15分、
20代〜55代くらいまでは15〜20分、
それ以上では30分程度程度が目安です。
昼寝の習慣がないという場合は、
目を閉じて安静にしているだけでも、
眠気の解消に効果的です。
これであなたも
「睡眠解消法」
がわかりましたね？
「短時間の消費でその日の
眠気が解消される。」
こんな効率的な方法はないですよね？
ぜひ試してみてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
大学生が身につけないといけない能力（その1）
大学生のうちに身につけるべき
スキルを既にお持ちですか？
大学生活を社会に出る前の準備期間
だという考え方をするなら、
大学生といえど社会に出る前に
やっておくべきことは山ほどあります。
その中でも今回は、
大学生のうちに最低限身につけておきたい
ビジネスの現場で役に立つスキルを紹介します。
今回のスキルを最低限使える
レベルまで引き上げることができると、
社会に出た時に大学生での
経験が役に立ちます。
大学生に必要な能力なんて、
「知っているから関係ない」
などと少しでも思ってしまった
あなた！
将来必ず後悔してしまいます。
こういった記事も最後に読めない人だと
社会に出た時、痛い目に合うのは
あなたです。
ぜひ最後まで読んでくださいね！
ではさっそく
「大学生が身につけないと
いけない能力の１つ」
をご紹介していきたいと思います。
実際に社会人の話も聞いた上でのスキル
となるのでぜひ参考にしてみてください。
企業が就活生に求める能力で
常に上位に入るのが、
コミュニケーション能力です。
仕事は人のコミュニケーションの間で生まれます。
身近な学生間のコミュニケーションだけでなく、
社会人との繋がりも意識し良い人間関係を築ける
コミュニケーション能力を身につけましょう。
勘違いしがちですが、
ビジネスの現場でのコミュニケーション力は、
ただ誰とでも気軽にたくさん
話せる能力ではありません。
「人との良い人間関係を築く能力」です。
おしゃべりな人＝コミュ力がある
という認識は間違いです。
では、何が
「コミュニケーション能力がある」
と評価されるのか。
それは、
「聞く力」です。
人の話をしっかりと聞くこと
こそが最もコミュニケーション能力がある
とされる能力なのです。
人の話をしっかりと聞き、
且つ、自分の意見もしっかりといえる。
それができる大学生は意外と
いないのです。
よく周り人でコミュニケーション能力がある
と言われている人、又はあなたは、しっかりと
人の話に耳を傾けていますか？
自分の話だけをしていませんか？
もう一度再確認してみてください！
これはよく大学生で
誤解されている能力の１つです！
これを最後まで読んでくれた
あなたは大学生に必要な能力を
身につけ、再確認することが
できたでしょう！
みんなから評価され、
社会に出た時も恥ずかしくない
能力を身につけ、
より良い社会生活を
送っていきましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
「太る原因は摂取カロリーじゃない？」正しいダイエット知識
ヒトはなぜ太るのか。
「たくさん食べるから？」
「運動しないから？」
「脂っこいものを食べるから？」
そのどれもが正しくないとしたら、
あなたは驚くだろうか。
飽食の時代と言われる現代。
ダイエットにチャレンジする人はとても多い。
だが、ダイエットは失敗する可能性が高く、
なかなかうまくいかない。
なぜなら、
「こうすれば健康的に痩せてその体型を維持できる」
という「絶対正しい法則」が存在しないからだ。
さまざまなダイエット法がテレビや書籍で
紹介されるが、圧倒的な「決め手」がない。
その証拠に、毎年何十冊というダイエット本が次々出版されているのに、
「世の中から肥満体の人がちっともいなくならない」
それぐらいダイエットは難しいのだ。
しかし、この記事では一つ重大な
問題に切り込んでいる。
それは、医学界も含めた世界中の多くの人たちが
抱えている大いなる「誤解」である。
その誤解とは、「たくさん食べるから太る」
「脂っこいものを食べるから太る」
「運動しないから太る」この3つである。
まさかこの3つの定説が間違っているとは
にわかには信じ難いだろう。
例を出して説明していくと、
島々に生きる人たちは、
現代の飽食の時代に
なるよりも前から太っている。
彼らは西洋文明に触れ生活が
近代化するより前の、
密林に囲まれた生活を
している頃から太っているのだ。
また、欧米諸国では、
富裕層よりも貧困層になるほど
太っている人が多い
というデータもある。
好きなものを好きなだけ食べられる富裕層のよりも、
その日の食べ物も確保できにくい
スラムの人たちの方が太っているのだ。
また、「運動をすると痩せる」
という説についても、
活発に動く生活をしている人は、
相対的に肥満の人が少ないという
仮説に立脚しているが、
医学的には「運動をすれば痩せる」
という図式は証明されていない。
なぜなら、運動すればするほど、
ヒトはたくさん食べてしまう性質
を持っているからだ。
人間の肉体はとても複雑に出来ているため、
「運動をすれば痩せる」
「脂っこいものを食べると太る」というような、
単純化された方程式では、
僕らが太る理由（痩せる理由）
は表すことができないのだ。
それでは「何をすればダイエットができるのか」
について共有したいと思う。
ここで正しい知識を身につけることができれば、
あなたの未来はより一層
良くなることまちがいないだろう。
私たちはダイエットをしたいと思う時、
今では当たり前のようにこう考える。
「食事で摂取するカロリーよりも運動と基礎代謝で
消費するカロリーを多くすれば痩せる」
この方程式はいまではダイエットに
興味ある人の間では「常識」のように扱われているが、
残念ながらこの公式は正しくない。
どれだけたくさん食べるか、
何キロカロリー食べるかが
問題なのではないのだ。
人が痩せたり太ったりする
直接的な基準となる値は、糖質の摂取量で決まる。
糖質が多く含まれる食べ物とは、
炭水化物とでんぷん質の野菜、果物、
それにお菓子やジュース類など
人工的に作られた食物だ。
この記事では、さまざまなデータを引用し、
人間が太るのは脂肪を摂取したときではなく、
炭水化物を摂取したときであると説明している。
フライドチキンを食べると太るのは、
チキンが油で揚げてあって
こってりしているからではなく、
チキンを揚げる際につけている衣が
小麦粉、つまり
「炭水化物」
でできているからだ。
日本人に身近な例で言うと、
カツカレーがダイエットに最悪なのは、
トンカツの衣に小麦粉とパン粉が、
カレールーに小麦粉が、
カレーの具にジャガイモやニンジンといった
でんぷん質の野菜が、
そして白米という糖質の塊のような
穀物が使われているからだ。
太平洋の島々の人たちが
昔から太っているのは、
彼らの主食がデンプン質のイモ類に
依存していて、
炭水化物への依存度が
かなり高かったからだ。
貧困層の人たちほど太っているのは、
それらの人たちがジャンクフードに近い、
加工品ばかりを食べているからだ。
ファストフードの加工品は
炭水化物由来の食品の比率が非常に高い。
その理由は、
カロリー当たりの単価が圧倒的に安いからだ。
安価でカロリーを稼げる
ポテトやピザを食べ続けているため、
彼らはどんどん太り、
しかも栄養失調状態にあるのだ。
炭水化物が僕らの肥満の
原因だとするならば、痩せたいなら、
食生活から炭水化物を取り除けば良い。
ところが言うのは簡単だが、
「実行するのはなかなか大変だ。」
炭水化物が多く含まれている食品は、
僕らが「主食」と呼んでいるモノや、
「嗜好品」に多い。
たとえばパン、白米、餅、うどん、
そば、パスタ、ピザ生地、ジャガイモ、
ニンジンなど、「おなかにたまるもの」
「〆に食べたいもの」が軒並み炭水化物の塊なのだ。
果物も果糖を含むのでダメということになる。
また、お酒にも良いものと悪いものがある。
ビールはもちろんダメ。
米から醸造して作る日本酒もNGだ。
醸造酒では例外的に赤ワインがOKだが、
それ以外は基本的にNGと考えた法が良い。
いっぽうウィスキー、焼酎、ブランデーなどの
蒸留酒は基本的に糖質ゼロなので、
飲んでも良いお酒になる。
ただし、リキュール類など、
甘くするために砂糖を加えているモノはだめ。
缶チューハイなども、
果糖を追加していないモノならOKとなる。
そしてお菓子、デザート、ケーキ、
アイスクリームなどはもちろん
ほとんど全滅ということになる。
食べて良いモノは、
肉や魚、卵などの動物性たんぱく質を多く含むもの、
葉野菜、豆腐、納豆などの
植物性たんぱく質を多く含むものである。
チーズや牛乳、クリーム類などは分量を
限定すればOKということになる。
パンもごはんもうどんもパスタもダメとなると、
メニュー構成を考えるのに苦労する。
自炊ならまだしも、
外食で糖質を追放した食事を摂り続けるのは
なかなか大変そうだというのが感想だ。
しかし、いま巷では「糖質制限ダイエット」がブームで、
糖質を抑えた食生活で
大幅なダイエットに
成功する人も増えてきている。
これを見たあなたはダイエットの
正しい知識を得ることが
できたと思います！
というより、、、
「できてます！」
今回最後まで読んでいただいた、
そこのあなた！
ぜひ試してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
「チーズだけで痩せれる」ダイエット法
チーズといえば、
ほんとに美味しくて、
食べたくなるものですよね。
しかし、ダイエット中に
食べてしまったら
「最悪」
と思っている人が多いと思います。
実はそれ
間違いなんです！
これを読めばあなたも、
美味しいものを食べながら
安心して、ダイエットできますよ！
この記事は、
「美味しいもの」
を食べながら
ダイエットできる方法を書いたものです。
ぜひ最後まで読んでくださいね。
それではさっそく、
話していきたいと思います。
乳酸菌であり発酵製品でもある「チーズ」
栄養が豊富だけではなく、
胃腸の調子も整えてくれる効果があります。
ダイエットに最適なチーズの利点は
栄養が高く、ビタミンB1で
「脂肪燃焼効率を上げる」
ことです。
しかも、カルシウムは牛乳の
「役10倍」
にもなります。
発酵食品であるチーズの乳酸菌や酵素で
腸の働きを助けるので「便秘解消」
にもいいし、空腹感を無理なく
コントロールできる為、
空腹からくるイライラや
ストレスが軽減されます。
ダイエットに必要な必須アミノ酸や
ビタミンB2などを豊富に含む為、
ダイエット時にありがちな
「便秘」や「肌荒れ」
を改善することも出来ます。
これであなたも
「チーズがダイエットに良い！」
というのはわかりましたね？
ぜひ試してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
１つのアイテムを増やすだけ？鞄の中が軽くなる方法
通学、通勤、散歩
色々な場所で鞄は使われています。
そこで良く聞くのが、
「鞄が重たい」
です。
あなたは
鞄の中に物を入れすぎて
重たくなった経験はありますか？
ほとんどの人が
そういった経験が
「ある」
と答えます
軽くするために教科書や資料などを
学校や会社に置きっ放しに
してる人もいると思います。
そんなあなたに、とっておきの
情報をこの記事で共有したいと思い、
書きました。
この記事を読む事で、
これから外出先でも
「重たい」という感情を
「軽減」
することができますので、
ぜひ、最後まで読んでみてください。
では、さっそく、
鞄の中に「どれだけ何を入れても」
「軽くする方法」
を伝えていきたいと思います。
実は、これは至って
シンプルなもので、
「１つのものを増やす」
だけでいいんです。
「え！？増やしたら重たくなるでしょ」
って思う人がほとんどでしょう。
しかし、これからが重要で
増やしてから、
「どこに置くか」
がポイントなんです。
それでは、さらに詳しく
説明していきます。
１つのものというのは、
「タオル」
です。
一見かさばるように感じますが、
意外とかさばらないです。
それから、
タオルをどこに置くかというと、
「鞄の1番底に敷く」
ことが重要です。
これをするだけで、
鞄の重さが
全然違います
これは、凄く簡単にできるので、
タオルさえ、持って入れば
すぐにできます！
ぜひ、試してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
「メンタルが弱い」と思うのは思い込みだった？
あなたは自分が
「メンタルが弱い」
そう思っていませんか？？
メンタルが弱いと思うと、
「何も上手くいかない」
「自分が嫌いになる」
「もう何もしたくない」
というふうに思いますよね。
あなたもきっとそう思っていて、
「改善したい！」
と少なからず思っているはずです。
しかし、この記事では、
そんなあなたを
助けることが
できる記事となってます！
私がこれから話すのは、
心理学を研究している講師の方が
おっしゃっていたことなので、
間違いありません！
あなたもぜひ、
この機会にこの記事を
最後まで読み終え、
新しい知識を得て、
「毎日楽しく気軽に楽しんでいきましょう！」
それではさっそく
話していきたいと思います。
あなたは世界中に
「心の問題」
を抱えている人は、
どれくらいいると思いますか？
実は、
「世界中の人の5人に1人」
は心の問題を抱えているのです。
どうですか？
めちゃくちゃ多いでしょ？
平然な顔して、過ごしていても、
結構な割合の人が「心の問題」を
持ってるんです。
てことは、
「メンタルが弱い」
というのは、意外と
普通のこと
なんです。
しかも、心理学の研究結果によると、
この「心の問題（メンタル）」には、
ある程度の年齢がたてば、
自然と無くなってくる
という研究結果がでています。
それがどれくらいの割合かというと、
心の問題を抱えている
50%の人は14歳までで、
75%の人は24歳までとなっています。
何気にあなたは悩んでいて
「自分が嫌い」
なんて思っているのは
今だけ
なんですね。
これで、あなたも、
「気軽に楽しんで
人生を満喫して欲しい」
と思います。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
