睡眠不足による眠気解消法

睡眠不足が続くと

どうしても日中に

眠くなってしまいますよね。

しかし大事な仕事があったり、

やらなきゃいけないことがあって、

「寝てはいけない！」

と思う場面が多々あると思います。

しかし実は！！！

そういった忙しいあなたでも

簡単に

その眠気を解消できる方法が

「あるんです！！！」

これを読めばあなたも、

やらなきゃいけないことがあっても

眠気に邪魔されず、

安心して取り組むことができます！

この記事は、

短時間で

「睡眠不足による眠気解消法」

を書いたものです。

ぜひ最後まで読んでくださいね。

それではさっそく、

話していきたいと思います。

強い眠気が予想される時、

それを防ぐためにあらかじめ

仮眠をする

「予防的仮眠」

を試してみましょう。

短時間の仮眠をとることで、

脳をリフレッシュすることができます。

体内時計のリズムでは、

起床からおおむね8時間後と

15時間後に眠気のピークが

やってきます。

この眠気を防ぐには、、、

起床から6時間後に5分間

（時間がなければ1分）

目を閉じる」

ということ。

眠くなる時間というのは、

ちょうどこれから脳の働きが

活発になるというタイミング。

そこで眠りに入ってしまわないよう、

眠気がやってくる前に目を閉じて、

眠気をあらかじめ解消しておくのです。

注意点は、深い睡眠に入らないよう、

短時間の仮眠にとどめること。

年齢により睡眠リズムが異なるため、

10代では10〜15分、

20代〜55代くらいまでは15〜20分、

それ以上では30分程度程度が目安です。

昼寝の習慣がないという場合は、

目を閉じて安静にしているだけでも、

眠気の解消に効果的です。

これであなたも

「睡眠解消法」

がわかりましたね？

「短時間の消費でその日の

眠気が解消される。」

こんな効率的な方法はないですよね？

ぜひ試してみてください！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました